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Die 10 besten Fitness Kochbücher – Ratgeber

Du möchtest die passende Ernährung zu Deinem Fitness-Lifestyle finden? Dann bist Du hier genau richtig. Auch gesundes Essen kann vielseitig und super lecker sein. Ob zum Fettverbrennen oder zum Muskelaufbau – hier ist für jeden ein passendes Kochbuch dabei. Wir helfen Dir beim Finden.

Dafür haben wir uns ausgiebig mit Fitness Kochbüchern auseinandergesetzt und sie verglichen. So konnten wir Dir unsere absoluten Lieblinge unter ihnen zusammenstellen.

Checkliste für Fitness Kochbücher

Rezepte und Inhalte
  • Das Fitness Kochbuch sollte abwechslungsreiche und vielfältige Rezepte beinhalten.
  • Die Rezepte sollten für Dich verträglich sein und Dir natürlich schmecken.
Fitness-Ernährungsplan
  • Wenn Du Fitness betreibst und Deine Ernährung darauf abstimmen möchtest, hast Du vielleicht einen speziellen Fitness-Ernährungsplan. Diesen solltest Du bei der Wahl Deines Fitness Kochbuches berücksichtigen.
  • Achte darauf, etwa zwei Stunden vor Deinem Training keine schwer verdauliche Nahrung zu Dir zu nehmen.
Zutaten
  • Wenn Du daran arbeitest, mehr Muskeln aufzubauen, solltest Du auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten. Ideal ist eine Proteinmenge von 1,8 Gramm pro Kilo Deines Körpergewichts.
  • Vermeide Lebensmittel, die viel Weißmehl enthalten. Auch frittierte Lebensmittel sind für eine ausgewogene Ernährung nicht zu empfehlen.
  • Eine gesunde Alternative zu süßen Snacks sind Nüsse. Diese geben Dir viel Energie und eignen sich ideal für den kleinen Hunger zwischendurch.
  • Bananen enthalten Kalium, welches bei viel Sport für den Körper sehr wichtig ist.
Zubehör
  • Ein Kochbuch kommt selten mit Zubehör. Falls doch, handelt es sich meist um bestimmte Schwerpunkte oder Sets, zum Beispiel zum Thema Muffins. Hier sind dann vielleicht spezielle Muffinformen oder eine besondere Dekoration enthalten.
  • Deine Kochutensilien solltest Du daher vorrätig haben. Gerade wenn Du viel Gemüse schneidest oder Früchte verarbeitest können folgende Küchenhelfer sinnvoll sein:
  • Auch Brotbackautomaten oder Brottöpfe sind sehr beliebt.

Empfohlene Fitness Kochbücher

Hier findest Du die Top 10 unter den beliebtesten Fitness Kochbüchern.

Fitness Ernährung: Das Fitness Kochbuch mit 112 Rezepten für Muskelaufbau und Fettverbrennung. + Bonus: Gesündere Ernährungsgewohnheiten in 30 Tagen (German Edition)
  • Jahn, Sven (Author)
  • German (Publication Language)
  • 176 Pages - 10/17/2020 (Publication Date) - Independently published (Publisher)
Fit Food – Optimale Gesundheit und Fitness mit Genuss: Die besten Rezepte für gesunde Ernährung, Sporternährung und zum Abnehmen vom fittesten Sternekoch der Welt
  • Hardcover Book
  • Ramsay, Gordon (Author)
  • German (Publication Language)
  • 11/12/2018 (Publication Date) - Südwest Verlag (Publisher)
Fitness Kochbuch: 149 gesunde Rezepte für eine optimale Fitness Ernährung. + exklusiver Ratgeber. Bonus: 30 Tage Challenge. (German Edition)
  • Karem, Dominik (Author)
  • German (Publication Language)
  • 199 Pages - 09/06/2020 (Publication Date) - Independently published (Publisher)
Muskelaufbau Kochbuch: 222 gesunde Fitness Rezepte unter 20 min. für jeden - Das Protein Kochbuch rund um das Thema Muskelaufbau Ernährung inkl. Trainingsplan (German Edition)
  • Kitchen, Oasis (Author)
  • German (Publication Language)
  • 292 Pages - 01/28/2021 (Publication Date) - Oasis Books Publishing (Publisher)
Body Kitchen - Grundlagen für die Fitnessküche: 100+ Power-Rezepte der erfolgreichsten Fitness-YouTuber
  • Hardcover Book
  • Schüder, "Flying" Uwe (Author)
  • German (Publication Language)
  • 11/02/2017 (Publication Date) - riva Verlag (Publisher)
Body Kitchen - Das Fitness-Kochbuch: 150 neue Power-Rezepte für eine bewusste Ernährung
  • Hardcover Book
  • Pferrer, Yvonne (Author)
  • German (Publication Language)
  • 12/04/2017 (Publication Date) - riva Verlag (Publisher)
Fitness Kochbuch – Bodybuilding Kochbuch | 220 Muskelaufbau Rezepte & mehr: 220 Rezepte - Trainingsplanerstellung - Ernährungsplanerstellung (German Edition)
  • Eisner, Ralph W. (Author)
  • German (Publication Language)
  • 196 Pages - 01/28/2020 (Publication Date) - Independently published (Publisher)
Fitness-Rezepte - Muskelaufbau und Fettverbrennung inkl. Bilder u. Ernährungspläne: Einfach und gesund kochen zum Abnehmen, Muskelaufbau und zur allgemeinen Fitness (German Edition)
  • Polasik, Damian (Author)
  • German (Publication Language)
  • 160 Pages - 11/21/2017 (Publication Date) - CreateSpace Independent Publishing Platform (Publisher)

Tipp: Informationen zu Highlighter Pinseln findest Du in diesem Ratgeber.

Die Bestseller der Fitness Kochbücher

Die beliebtesten Fitness Kochbücher haben wir in dieser Bestseller-Liste für Dich zusammengestellt.

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Tipp: Spaßige Stehpferde gibt es für Dich in unserem Ratgeber.

Aktuelle Angebote für Fitness Kochbücher

Hier findest Du eine Auswahl an Angeboten, die es aktuell im Bereich Fitness Kochbücher gibt.

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Mamas Baby, Papas maybe - Babybrei und Beikost für Anfänger: Das Babybrei Kochbuch für gesunde Ernährung mit 150 einfachen und schmackhaften Rezepten ... von Babybrei und Beikost (German Edition)
Mamas Baby, Papas maybe - Babybrei und Beikost für Anfänger: Das Babybrei Kochbuch für gesunde Ernährung mit 150 einfachen und schmackhaften Rezepten ... von Babybrei und Beikost (German Edition)
Maienfeld, Victoria (Author); German (Publication Language); 162 Pages - 10/13/2020 (Publication Date) - Independently published (Publisher)
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FAQ zu Fitness Kochbüchern

Welches Fitness Kochbuch ist am besten?

Mit den Fitnessbüchern von Body Kitchen kannst Du nichts falsch machen. Außerdem empfehlenswert ist Fit Food sowie Einfach schlank und fit von Sophia Thiel.

Welche Ernährung bei Fitness Training?

Vor allem Proteine helfen Deinem Körper Muskeln aufzubauen. Diese sind beispielsweise in Fisch und anderen Eiweißprodukten enthalten. Natürlich dürfen aber ebenso Obst&Gemüse sowie Kohlenhydrate wie Brot nicht fehlen.

Luise lives with her family in Lübeck. She likes to go to children's gymnastics with her son Max, and they enjoy visiting grandma and grandpa together. When Luise is not writing for Elternkompass and has time for herself, she likes to be active in the gym or let off steam creatively by drawing.